Tin tức

Tập gym cũng giống như bất kỳ hoạt động nào khác, để có thể đạt được hiệu quả tốt nhất thì bạn cũng nên nhớ phải có lộ trình cụ thể để đảm bảo hoạt động hiệu quả.  

Với những người tập gym tăng cân thì bổ sung những dinh dưỡng cần thiết là điều cực kỳ quan trọng, đặc biệt là những loại đậu. Bởi bạn có biết  các loại đậu có tác dụng rất thần kỳ trong việc tăng cân hay không? Dưới đây là những loại đậu tăng cân nhanh cho người gầy tốt nhất.

Muốn sở hữu một thân hình cơ bắp và một sức khỏe tốt thì việc tập thể hình của bạn cũng cần phải tuân thủ theo những quy định và bạn cũng biết các mẹo tập tốt nhất  

Việc tập tạ thường xuyên không chỉ tốt cho cơ bắp mà còn giúp bạn hông chỉ giúp cơ bắp khỏe mạnh mà còn tốt cho tim mạch, giảm cân,…   

Bên cạnh chế độ tập luyện đúng thì dinh dưỡng cũng là yếu tố quyết định đến sự hiệu quả của việc tập luyện và  mang đến một cơ thể khỏe mạnh như ý muốn  

Để có thể phát triển cơ bắp khi tập gym thì bên canh việc tập luyện đầy đủ theo các bài tập thì bạn cũng cần phải biết bí quyết để có thể nhanh chóng đạt được hiệu quả như mong muốn  

Một cánh tay săn chắc và to khỏe là mong muốn và mơ ước của không ít người nhưng làm thế nào để có thể sở hữu một cánh tay như ý thì là điều không phải ai cũng biết. Dưới đây là những bài tập cơ nặng vừa tăng kích cỡ cũng như sức mạnh cho phần cơ tay sau. Hãy thử...

Xây dựng một cơ thể săn chắc với những cơ bắp săn chắc luôn là mong muốn của những người tập thể hình. Để xây dựng cơ bắp săn chắc, trang bị một bộ dụng cụ tập gym, chăm chỉ tập luyện hàng ngày là chưa đủ và thực sự hiệu quả.

Tập tạ là một trong những bài tập phổ biến nhất trong tập thể hình. Hầu hết những gymer cho dù mới tập hay tập lâu năm đều phải tập luyện với tạ  

Nếu bạn muốn tập trung vào việc đốt calorie và giảm cân nặng, thì Cardio kickboxing sẽ là giải pháp cho bạn. Cardio Kick-boxing là phương pháp được sáng tạo để phục vụ cho việc giữ gìn vóc dáng  

Trang bị một bộ dụng cụ tập gym “hoành tráng” không nghĩa là bạn sẽ có một body hoàn hảo. Để tập gym hiệu quả, kiên trì và quyết tâm là yếu tố đòi hỏi người tập gym luôn luôn phải duy trì được.  

Với những bạn tập thể hình thì thường đã quen thuộc với những khái niệm về số lần và số hiệp hay còn gọi là reps và sét. Tuy nhiên khá nhiêu bạn băn khoăn bao nhiêu reps và bao nhiêu sets một bài là tốt nhất? Dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ để giúp bạn hiểu...

Ghế tập tạ đa năng là một trong những dụng cụ tập thể hình không thể tại phòng tập. Ghế tập tạ đa năng tích hợp rất nhiều chức năng, giúp người tập thực hiện được nhiều bài tập.  

Có khoảng 80% người tập chưa biết, hoặc chưa thực hiện đúng kỹ thuật khi hít đất. Do đó, hiệu quả tập luyện chưa được tối đa.  

Một vòng lưng rắn chắc luôn là mong muốn của các chàng, vậy làm thế nào để sở hữu một vòng lưng săn chắc và quyến rũ? Hãy thử áp dụng những bài tập sau nhé!  

Một thân hình nóng bỏng với 3 vòng cuốn hút là điều mà mọi chị em phụ nữ đều muốn. Bởi vậy ngày nay rất nhiều chị em tập thể hình để đạt được mong muốn đó  

Với những bài tập sau đây bạn có thể cải thiện cơ xô nhanh chóng mà không phải đến những phòng tập đắt tiền  

Tập gym để đạt được hiệu quả thì bên cạnh việc tập luyện kiên trì và tập đúng cách thì việc bổ sung dinh dưỡng đúng cách là một trong những điều cần thiết

Bài tập Barbell Squat là một trong những kỹ thuật Squat tạ đòn mà được nhiều huấn luyện viên khuyên tập luyện để có một cơ thể như ý và thân hình săn chắc đầy quyến rũ  

Tập gym ngày nay đang là một trong những trào lưu hot và được nhiều người tập luyện. Không chỉ riêng phái mạnh mà cả nữ giới cũng không ít người tham gia tập gym  

Tập gym là một trong cách để có thể giảm cân hiệu quả và có vóc dáng săn chắc, cân đối. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách tập gym để giảm cân hiệu quả  

Tập gym không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp bạn có thể tăng cân tốt hơn nữa. Và với những chị em gầy và mình dây thì hãy thử tập những bài tập thể hình sau kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý thì bạn có thể tăng cân nhanh chóng và có...

Vòng hai ngấn mỡ và không thon gọn chính là điều khiến mọi chị em đều đau đầu bởi nó khiến chị em bị mất hết tự tin và từ bỏ những chiếc váy vô cùng sexy. Tuy nhiên do môi trường làm việc công sở và phải ngồi liên tục khiến cho chị em dễ bị ngấn mỡ bụng  

Rau xanh là một trong những thực phẩm không thể thiếu đối với những người tập gym. ởi vậy ngoài những món ăn giàu dinh dưỡng đến từ các loại thực phẩm cung cấp protein như thịt, cá thì những người tập gym vẫn cần bổ sung nhiều rau xanh

Với những người tập gym trong những buổi tập đầu tiên cơ thể luôn có cảm giác đau nhức và mỏi rã rời. Tại sao cơ thể lại gặp phải những cơn đau như thế này

Bên cạnh việc tập luyện thì việc chuẩn bị những dụng cụ tập gym khi đến những phòng tập là điều cần thiết để đảm bảo việc tập luyện hiệu quả nhất

Nắm vững được lượng calo cần thiết cho cơ thể chính là cách để giúp bạn xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý và đủ dinh dưỡng để phục vụ việc tập luyện hiệu quả và có kết quả như mong đợi