Tin tức

Với những người đã từng tập thể hình hay tập gym một khoảng thời gian dài từ 1 năm trở nên thì cơ thể đã dần quen với những cường độ tập luyện và đạt được một nền tảng cơ bắp nhất định  

Tập thể hình là mong muốn của rất nhiều người tuy nhiên không phải ai cũng có đủ thời gian để đến những phòng tập để rèn luyện hàng ngày. Vậy tại sao bạn không tự tập luyện tại nhà?  

Găng tay là phụ kiện tập gym thiết yếu không thể thiếu với gymer. Găng tay giúp người tập cầm, nắm chắc hơn, đồng thời tránh chai tay, phồng dộp  

Phong trào tập gym ngày càng phát triển. Chỉ cần tập luyện chăm chỉ, thường xuyên sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất. Tuy nhiên, nhiều vấn đề được đặt ra, trong đó, không ít người phân vân nên tập thể hình tại nhà hay tại phòng tập?  

Một cơ ngực săn chắc luôn là mơ ước để cuốn hút hơn, nhưng để có thể có một cơ ngực săn chắc lại là điều không hề dễ và cần sự kiên trì tập luyện.   

Tốc độ phản xạ luôn là một trong những yếu tố quan trọng hàng đầu với người tập võ. Tốc độ phả xạ không chỉ là tránh né, đỡ đòn hay ra đòn, mà đó còn là sự chuyển động của toàn cơ thể, khả năng kiếm soát tình huống và đòn thế trong khoảng thời gian ngắn  

Nhiều võ sư khẳng định, tập đấm đá với bao cát sẽ đem lại hiệu quả tối ưu cho cơ thể người tập hơn so với nhiều bài tập khác. Đây là bài tập với hiệu quả nhanh chóng và toàn diện  

Stress là một trong những vấn đề thường gặp trong cuộc sống hiện đại. Có rất nhiều cách xả stress hiệu quả và nhanh chóng  

Tập gym cũng giống như bất kỳ hoạt động nào khác, để có thể đạt được hiệu quả tốt nhất thì bạn cũng nên nhớ phải có lộ trình cụ thể để đảm bảo hoạt động hiệu quả.  

Với những người tập gym tăng cân thì bổ sung những dinh dưỡng cần thiết là điều cực kỳ quan trọng, đặc biệt là những loại đậu. Bởi bạn có biết  các loại đậu có tác dụng rất thần kỳ trong việc tăng cân hay không? Dưới đây là những loại đậu tăng cân nhanh cho người gầy tốt nhất.

Muốn sở hữu một thân hình cơ bắp và một sức khỏe tốt thì việc tập thể hình của bạn cũng cần phải tuân thủ theo những quy định và bạn cũng biết các mẹo tập tốt nhất  

Việc tập tạ thường xuyên không chỉ tốt cho cơ bắp mà còn giúp bạn hông chỉ giúp cơ bắp khỏe mạnh mà còn tốt cho tim mạch, giảm cân,…   

Bên cạnh chế độ tập luyện đúng thì dinh dưỡng cũng là yếu tố quyết định đến sự hiệu quả của việc tập luyện và  mang đến một cơ thể khỏe mạnh như ý muốn  

Để có thể phát triển cơ bắp khi tập gym thì bên canh việc tập luyện đầy đủ theo các bài tập thì bạn cũng cần phải biết bí quyết để có thể nhanh chóng đạt được hiệu quả như mong muốn  

Một cánh tay săn chắc và to khỏe là mong muốn và mơ ước của không ít người nhưng làm thế nào để có thể sở hữu một cánh tay như ý thì là điều không phải ai cũng biết. Dưới đây là những bài tập cơ nặng vừa tăng kích cỡ cũng như sức mạnh cho phần cơ tay sau. Hãy thử...

Xây dựng một cơ thể săn chắc với những cơ bắp săn chắc luôn là mong muốn của những người tập thể hình. Để xây dựng cơ bắp săn chắc, trang bị một bộ dụng cụ tập gym, chăm chỉ tập luyện hàng ngày là chưa đủ và thực sự hiệu quả.

Tập tạ là một trong những bài tập phổ biến nhất trong tập thể hình. Hầu hết những gymer cho dù mới tập hay tập lâu năm đều phải tập luyện với tạ  

Nếu bạn muốn tập trung vào việc đốt calorie và giảm cân nặng, thì Cardio kickboxing sẽ là giải pháp cho bạn. Cardio Kick-boxing là phương pháp được sáng tạo để phục vụ cho việc giữ gìn vóc dáng  

Trang bị một bộ dụng cụ tập gym “hoành tráng” không nghĩa là bạn sẽ có một body hoàn hảo. Để tập gym hiệu quả, kiên trì và quyết tâm là yếu tố đòi hỏi người tập gym luôn luôn phải duy trì được.  

Với những bạn tập thể hình thì thường đã quen thuộc với những khái niệm về số lần và số hiệp hay còn gọi là reps và sét. Tuy nhiên khá nhiêu bạn băn khoăn bao nhiêu reps và bao nhiêu sets một bài là tốt nhất? Dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ để giúp bạn hiểu...

Ghế tập tạ đa năng là một trong những dụng cụ tập thể hình không thể tại phòng tập. Ghế tập tạ đa năng tích hợp rất nhiều chức năng, giúp người tập thực hiện được nhiều bài tập.  

Có khoảng 80% người tập chưa biết, hoặc chưa thực hiện đúng kỹ thuật khi hít đất. Do đó, hiệu quả tập luyện chưa được tối đa.  

Một vòng lưng rắn chắc luôn là mong muốn của các chàng, vậy làm thế nào để sở hữu một vòng lưng săn chắc và quyến rũ? Hãy thử áp dụng những bài tập sau nhé!  

Một thân hình nóng bỏng với 3 vòng cuốn hút là điều mà mọi chị em phụ nữ đều muốn. Bởi vậy ngày nay rất nhiều chị em tập thể hình để đạt được mong muốn đó  

Với những bài tập sau đây bạn có thể cải thiện cơ xô nhanh chóng mà không phải đến những phòng tập đắt tiền  

Tập gym để đạt được hiệu quả thì bên cạnh việc tập luyện kiên trì và tập đúng cách thì việc bổ sung dinh dưỡng đúng cách là một trong những điều cần thiết

Bài tập Barbell Squat là một trong những kỹ thuật Squat tạ đòn mà được nhiều huấn luyện viên khuyên tập luyện để có một cơ thể như ý và thân hình săn chắc đầy quyến rũ