Tin tức

Hãy biến mơ ước sở hữu cơ bụng 6 múi của bạn trở thành hiện thực chỉ với 30 phút mỗi ngày cho 7 bài tập đơn giản tại nhà ngay sau đây!          

Cơ cẳng tay là vùng cơ luôn gây “đau đầu” với nhiều người tập GYM. Đây là một trong những vùng cơ khó tập nhất trên cơ thể.  

Lợi ích của việc đeo tạ chân khi luyện tập không chỉ giúp tăng độ khó, nâng cao hiệu quả các bài tập gym, mà đây còn là phương pháp tăng chiều cao đơn giản và hiệu quả  

Đối với các cô gái, vấn đề hình thể luôn trở nên nan giải khi quá béo hay quá gầy cũng đều không đẹp. Nếu như bạn đã biết đến tập gym giúp giảm cân thì chắc chắn cũng sẽ biết đây cũng là giải pháp cho tăng cân mà không gây béo.  

Dưới đây là 5 bài tập đơn giản dành riêng cho vòng 3 và vùng chân, đùi. Mỗi tuần, bạn chỉ cần tập luyện 4 – 5 buổi. Mỗi buổi bạn nên tập 30 - 45 phút chia đều cho các bài tập  

Boxing là một trong những môn thể thao nguy hiểm, dù là vận động viên chuyên nghiệp hay không chuyên đều có khả năng cao bị chấn thương.  

Bạn đã từng đặt hỏi hỏi: “Lý do mà tập thể hình không có hiệu quả, không đạt được thân hình như mong muốn?” Vậy thì chắc chắn bạn nên tham khảo những thông tin mà chúng tôi sẽ đưa ra dưới đây.  

Dưới đây là các phương pháp cải thiện bắp chuối trong thời gian 6 tuần và đạt được kết quả rất tốt. Điều tiên quyết là hãy tâp trung tập bắp chuối chân vào trước mỗi buổi gym chứ không dành đến cuối cùng sau khi tập những bó cơ chính.  

Bài tập phát triển cơ mong và và đùi rất quan trọng về mặt hình thức đối với những người tập thể hình. Nếu không có những bài tập phù hợp, rất khó để các nhóm cơ ở bộ phận này phát triển đồng đều so với các nhóm cơ khác trên cơ thể trong quá...

Sở hữu cơ bụng 6 múi là ao ước của rất nhiều chàng trai. Nhiều người dành khá nhiều thời gian để tới phòng tập, với mong muốn cải thiện được cơ bụng. Tuy nhiên, có những bài tập khá đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả trong việc phát triển cơ bụng  

Trong các bài tập phát triển cơ, bài tập phát triển cơ vai đưuọc đánh giá là khó nhất. Nếu người tập không có bài tập phù hợp cũng như nghị lực, kiên nhẫn thì rất khó để có được một đôi vai tròn đẹp.  

Trong các bài tập GYM thì bài tập phát triển cơ tay khá đa dạng và được tập luyện nhiều. Dưới đây 24hsport xin giới thiệu những bài tập phát triển cơ tay hiệu quả  

Đối với những chị em sau sinh đẻ thì dụng cụ này hỗ trợ rất tốt trong quá trình tìm lại vóc dáng trước kia. Con lăn tập bụng là giải pháp tuyệt vời giúp chị em phụ nữ sau khi sinh có thể lấy lại vóc dáng nhanh chóng  

Bơi lội lại được coi là một thể thao phù hợp nhất với mọi đối tượng và mang nhiều lợi ích mà bạn chưa thể nhận ra.  

Dù là những người tập thể hình không chuyên hay vận động viên chuyên nghiệp, người tập cần phải hình thành và tuân thủ một số thói quen cần thiết để đảm bảo được hiệu quả kh luyện tập  

Xà là một trong những dụng cụ thể thao đơn giản và được ưa chuộng để tập luyện tại nhà. Xà không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn có thể luyện cơ bắp và tăng chiều cao hiệu quả  

Nhiều ý kiến cho rằng, tập gym sẽ dễ khiến làm giảm vòng 1 ở nữ giới. Nhưng thực tế, tập gym mới là bí quyết để giúp các bạn gái có vòng 1 săn chắc và gọn gàng, không bị chảy xệ.  

Nhắc tới bộ môn GYM- Thể hình, đa số sẽ liên tưởng tới những anh chàng cao to với cơ bắp cuồn cuộn, ít ai nghĩ tới những cô gái “chân yếu tay mềm”. Tuy nhiên, trên thế giới, nhiều bóng hồng xinh đẹp lại có thân hình “đồ sộ” nhờ tập gym

Đấm bốc là một môn đấu võ và thể thao đối kháng quen thuộc. Ngày nay, môn thể thao này đang tạo thành xu hướng và vô cùng thịnh hành ở Việt Nam. Không chỉ là một bộ môn thể thao giải trí mà boxing còn mang đến cho bạn rất nhiều lợi ích về sức khỏe cũng như...

Hiện nay, nhu cầu tập thể hình tại nhà được khá nhiều người lựa chọn. Phương pháp này giúp người tập tiết kiệm được thời gian, cũng như công sức khi di chuyển tới các phòng tập.  

Không ít những dụng cụ tập thể thao có thể hỗ trợ tập cơ bụng khi kết hợp các bài tập khác nhau nhưng để tập cơ bụng chuyên nghiệp và hiệu quả cao nhất thì cần có dụng cụ riêng. Một số dụng cụ tập cơ bụng phổ biến và hiệu quả gồm có:  

Găng tay boxing hỗ trợ, mang lại nhiều tác dụng hỗ trợ cho mọi người trong quá trình tập luyện, thi đấu. Tuy nhiên không phải ai cũng đã biết được cách chăm sóc, vệ sinh, giặt giũ sao cho vệ sinh, bảo vệ được đôi găng tay tốt nhất  

Thực tế thì tùy vào từng loại bao cát mà sẽ có những cách tập khác nhau sao cho hiệu quả nhất. Trong bài viết này chúng tôi xin đưa ra các hướng dẫn tập đấm bao cát đúng cách nhất cho người luyện tập  

Trong cuộc sống hiện nay, kiểm soát cân nặng và hình thể là mối quan tâm của rất người, với bất kể lứa tuổi nào. Vấn đề này không chỉ có tầm quan trọng với thẩm mỹ bên ngoài mà còn ảnh hưởng đến cả sức khỏe cơ thể bên trong.  

Một cơ bụng săn chắc với các múi cơ là điều mà bất kỳ phái mạnh nào cũng mong muốn. Nhưng để có được cơ bụng hoàn hảo đó không phải dễ và cần sự tập luyện chăm chỉ  

Với nữ giới tập gym giúp đốt cháy mỡ thừa và là một biện pháp giảm cân vô cùng hiệu quả để có một vóc dáng săn chắc và một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai  

Bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ chia sẻ một vài lưu ý và bí quyết tập thể hình hiệu quả dành cho nữ để có thể mang lại một cơ thể đẹp và sức khỏe dẻo dai nhất.