Những dụng cụ tập thể hình tại nhà cho nữ
Một cơ thể khỏe mạnh, một vóc dáng hoàn hảo luôn là mơ ước của bất kỳ chị em nào. Thế nhưng, cuộc sống ngày càng bận rộn và phụ nữ thường có nhiều vướng bận nên không thể có nhiều thời gian đến các trung tâm thể hình tập luyện thường xuyên được. Vì vậy, việc sắm một vài dụng cụ tập gym để rèn luyện ngay tại nhà là một sự lựa chọn sáng suốt. Tuy nhiên, nhiều chị em còn băn khoăn không biết nên chọn loại dụng cụ tập thể hình cho phù hợp? Sau đây 24hsport sẽ tư vấn giúp bạn những dụng cụ tập thể hình tại nhà cho nữ tiện lợi và hiệu quả nhất.
1. Tạ đơn:
Tạ đơn hoặc tạ tay là một lựa chọn phổ biến cho việc tập luyện tại nhà. Bài tập với tạ tay giúp giảm mỡ thừa và làm săn chắc vùng cánh tay, đặc biệt là đẩy ngực để phát triển vòng 1. Lựa chọn trọng lượng tạ tùy thuộc vào thể trạng và mục tiêu tập luyện.
2. Tạ bình vôi hoặc tạ ấm:
Dụng cụ này hỗ trợ nhiều bài tập, đặc biệt là Squat, giúp săn chắc cơ thể và phát triển vòng 3. Tạ bình vôi có thể được sử dụng linh hoạt trong nhiều bài tập tại nhà.
3. Đòn tạ gánh + Bánh tạ:
Máy tập gánh tạ là lựa chọn phổ biến, đặc biệt là cho bài tập phát triển mông và đùi. Đòn tạ gánh và bánh tạ là sự kết hợp để thực hiện các bài tập này tại nhà.
4. Bóng tập gym:
Bóng tập gym làm tăng tính linh hoạt và sự ổn định trong các bài tập, đặc biệt là tập luyện cơ bụng. Nó cũng được khuyến khích để phòng ngừa và điều trị nhiều vấn đề sức khỏe.
5. Con lăn tập bụng:
Con lăn tập bụng giúp thon gọn vòng hai và làm săn chắc cơ bụng. Với thiết kế đơn giản, nó tập trung vào việc rèn luyện cơ bụng, xô, và cơ liên sườn.
6. Dây đàn hồi:
Dây đàn hồi là dụng cụ phổ biến và hiệu quả cho việc đốt cháy calo, cải thiện cơ bắp và tạo vóc dáng cân đối.
7. Máy chạy bộ:
Máy chạy bộ là một lựa chọn dễ sử dụng và mang lại nhiều lợi ích trong việc quản lý cân nặng và cải thiện sức khỏe tổng thể.
8. Xe đạp tập thể dục:
Việc đi xe đạp trong nhà giúp đốt cháy calo, cải thiện hệ thống tim mạch và dẻo dai cho đôi chân.
9. Xà đơn treo tường:
Xà đơn treo tường làm tăng khả năng thực hiện nhiều bài tập tại nhà, đặc biệt là cho việc rèn luyện cơ ngực, vai, bụng, và xô.
Những dụng cụ này không chỉ giúp phụ nữ tận hưởng tập luyện tại nhà một cách thuận lợi mà còn đem lại hiệu quả cao về sức khỏe và vóc dáng.
