Giảm cân hiệu quả nhanh trong 18 phút mỗi ngày với Kick – Boxing

Kick-Boxing là môn võ thuật kết hợp nhiều yếu tố, tốc độ, sức mạnh, độ bền, tập trung tinh thần,… Bởi vậy, rất nhiều người lựa chọn môn thể thao này để luyện tập, cải thiện và nâng cao sức khỏe.

Chính sự kết hợp giữa nhiều yếu tố về thể chất, Kick – Boxing còn được biết đến là một trong những phương pháp giảm cân vô cùng hiệu quả khi tiêu hao năng lượng khổng lồ trong quá trình tập. Với một bài tập tương đối nặng trong 18 phút, bạn có thể đốt cháy tới 400 calo trong cơ thể. Bởi vậy, bạn hoàn toàn có thể cải thiện vóc dáng cơ thể trong thời gian ngắn nếu chăm chỉ tập luyện

Tham khảo bài tập trong video dưới đây:

Mục đích khi tập Kick – Boxing là vận động cơ thể ở cường độ cao, tiêu hao lượng calo tối đa. Vì vậy, động tác cần nhanh, mạnh mẽ, liên tục, không cần độ chính xác như các võ sĩ

Để giảm cân hiệu quả, cần kết hợp ăn uống hợp lý. Bổ sung nhiều Protein, Vitamin C, chất xơ. Cẩn phải bổ sung năng lượng thường xuyên, không nên nhịn ăn, hay ăn uống đồ nhiều đường

Kick-Boxing tắc động mạnh lên toàn bộ các vùng cơ trên cơ thể

Lưu ý, nên khởi động trước khi tập luyện. Đeo đầy đủ đồ bảo hộ cân thiết như găng tay boxing, băng đa quấn tay,… để tránh các chấn thương không đáng có

Tập luyện sẽ hiệu quả hơn nếu có mục tiêu cụ thể như bao cát đấm bốc, hình nộm đấm boxing, đích đấm đá,…