5 bước để tìm ra cách tập GYM hiệu quả
Tập gym không chỉ đêm lại cho bạn sức khỏe dồi dào, mà còn giúp bạn có một thân hình đáng “mơ ước”. Tuy nhiên, làm thế nào để tìm ra cách tập Gym hiệu quả thì nhiều người lại chưa biết cách, đặc biệt là những người mới tập
Vậy, người mới tập cần biết những gì, phải biết những kiến thức gì để việc bỏ thời gian trong phòng Gym hiệu quả nhất, thực hiện được mục tiêu ngắn nhất, để có đủ động lực theo đuổi biến nó thành đam mê?
Dưới đây là 5 bước tập Gym hiệu quả có thể giúp ích cho bạn
Bước 1: Xác định mục đích đến phòng Gym của mình
Khi xác định được mục đích bạn đến phòng Gym của bạn, bạn sẽ lựa chọn được cho mình chế độ tập luyện, dinh dưỡng phù hợp hợp nhất:
- Tập GYM để có 1 cơ thể khỏe mạnh
- Tập GYM để phát triển cơ bắp
- Tập GYM để giảm cân
- Tập GYM để tăng cân
Bước 2: Tạo động lực để tập luyện
Thời gian đầu thường sẽ là khoảng thời gian khó khăn, dễ làm người tập chán, bỏ cuộc. Tuy nhiên, nếu vượt qua được thử thách này, chắc chắn bạn sẽ có động lực đến phòng gym mỗi ngày
Bước 3: Tìm phòng Gym “phù hợp”
Nên tìm một phòng Gym gần nơi bạn sinh sống để tiện đi lại, cũng như chủ động thời gian. Bạn cũng nên cân đối chi phí và dụng cụ tại phòng Gym bạn tập luyện để có hiệu quả tốt nhất
Chọn những phòng có không khí tập luyện vui vẻ, thoáng khí, HLV nhiệt tình và quan trọng là bạn thích tập ở đó.
Nếu bạn là nữ, hãy tìm đến phòng hoặc call trước nếu có số ĐT, hỏi xem có nhiều nữ tập không, có người hướng dẫn nữ tập không!
Hoặc bạn cũng có thể đầu tư một bộ dụng cụ tập thể hình tại giá rẻ
Bước 4: Có nên tìm cho mình 1 Partner
Nếu có một người bạn cùng đi tập, chắc chắn bạn sẽ có động lực và ý chí phấn đấu cao hơn. Tuy nhiên, điều này cũng có mặt trái. Nếu người đi cùng bạn mà lười tập luyện, vô tình sẽ kéo bạn xuống cùng với họ
Vậy, tốt nhất hãy cố gắng tìm một người có kinh nghiệm dẫn dắt bạn những ngày đầu đến với Gym.
Nếu không, hãy đi tập 1 mình với quyết tâm cao nhất, nghiên cứu vững các kiến thức tại nhà trước khi đi tập.
Bước 5: Tìm hiểu những kiến thức cơ bản khi tập Gym
Bạn nên chuẩn bị cho mình một vài kiến thức cơ bản, nhất là về chế độ tập luyện và chế độ dinh dưỡng. Chẳng hạn, có những bạn Nam nói với tôi muốn tập để giảm cân nhưng cả tuần chỉ tập tạ bình thường, không cardio, ăn uống thì tùm lum => hậu quả là càng ngày càng béo, lúc đó lại đổ tội cho tập gym không hiệu quả: Nhưng xin nhắc lại, tập Gym là hiệu quả. Chỉ có cách bạn tập và cách bạn thực hiện nó không hiệu quả thôi.
>>> Xem thêm các dụng cụ tập GYM tại nhà giá rẻ
