Tin tức

Squat, hiểu đơn giản là động tác ngồi xổm, được thực hiện bằng cách đứng với hai chân rộng ngang vai, bàn chân hướng ra ngoài, giữ lưng thẳng và hạ thấp hông.

Bạn có khát vọng sở hữu một cơ thể săn chắc chỉ sau một tháng tập gym? Tuy nhiên, thống kê cho thấy hơn 70% người mới bắt đầu thường từ bỏ chỉ sau tháng đầu tiên do không đạt được kết quả như kỳ vọng.

Mỡ bụng là một mối quan tâm lớn đối với nhiều người do tác động của nó đến hình thể. Quá trình giảm mỡ bụng không dễ dàng, đòi hỏi kiên trì và sự quyết tâm cao. Tuy nhiên, với các bài tập buổi sáng phù hợp, bạn có thể đạt được kết quả nhanh hơn.

Hít xà đơn được xem là một trong những phương pháp tập luyện đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả trong việc kích thích phát triển chiều cao ở trẻ em. Do đó, nhiều bậc cha mẹ đã có ý định cho con làm quen với xà đơn từ khi còn nhỏ để hỗ trợ tối đa cho sự phát triển chiều cao

Bơi lội là một trong những môn thể thao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và được nhiều người yêu thích. Sự kết hợp giữa tác động của nước và sự linh hoạt của cơ thể giúp hệ cơ săn chắc và phát triển tốt hơn

Bạn đang tìm kiếm một phương pháp tập luyện hiệu quả để rèn luyện sức mạnh, cải thiện kỹ thuật đấm bốc và giải tỏa căng thẳng? Bao cát đấm bốc sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho bạn

Bơi lội không chỉ là một hình thức vận động tuyệt vời mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe  

Găng tay đấm bốc là một trong những dụng cụ tập boxing cần thiết, đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ bàn tay cho những người đam mê thể thao đối kháng như Boxing

Những lợi ích mà con lăn tập bụng mang lại bao gồm giảm đau nhức cơ, tăng cường phạm vi chuyển động và nhiều tác dụng khác mà bạn không thể bỏ qua  

Chỉ cần kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý cùng việc luyện tập đều đặn, bạn hoàn toàn có thể cải thiện vòng 1 của mình một cách tự nhiên. Dưới đây là 5 bài tập tạ cho vòng 1 nở nang hiệu quả nhất

Xà đơn treo tường không chỉ giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp mà còn hỗ trợ cải thiện vóc dáng, nâng cao sức khỏe tổng thể  

Chống đẩy là một bài tập gym quen thuộc, phù hợp cho mọi đối tượng từ người mới bắt đầu đến những người đã có kinh nghiệm.

Trong số các bài tập thân trên, bài tập vai là một trong những bài tập mà nhiều bạn nữ quan tâm nhất. Lý do là vì các bài tập vai thường giúp phái nữ có được bờ vai săn chắc, quyến rũ, từ đó tự tin hơn khi diện các loại áo hở vai

HIIT (High Intensity Interval Training) là một phương pháp tập luyện cường độ cao xen kẽ với các khoảng thời gian tập chậm hoặc nghỉ ngơi ngắn.   

Deadlift là một trong những bài tập thể hình nổi tiếng, giúp phát triển cơ bắp toàn diện. Vậy Deadlift là gì? Và cách tập Deadlift như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất?   

Plank là một trong những bài tập gym đơn giản nhưng đạt hiệu quả cực cao trong việc đánh tan mỡ bụng hay tạo cơ bụng cho nam giới

Burpee là một trong những bài tập gym không cần dụng cụ hiệu quả, kết hợp nhiều động tác như Squat, Plank và Jump, Push Up… tác động đến hầu hết các nhóm cơ trên cơ thể, từ cơ mông, cơ đùi, đến cơ vai

Các bài tập trên cạn không chỉ giúp cải thiện kỹ năng bơi lội mà còn tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai cho cơ thể, tạo điều kiện thuận lợi khi bạn bắt đầu học bơi. Dưới đây là một số bài tập trên cạn được thiết kế để hỗ trợ quá trình học bơi, giúp bạn phát triển sức bền và...

Bơi lội mang lại rất nhiều lợi ích, trong đó có việc hỗ trợ thúc đấy phát triển chiều cao mạnh mẽ ở trẻ. Bơi vậy, nhiều bậc cha mẹ dạy trẻ tập bơi ngay từ nhỏ. Các động tác phức tạp của bơi đòi hỏi sự phối hợp chính xác giữa các phần của cơ thể, đồng thời kích thích sự phát triển...

Bơi lội không chỉ là một hoạt động giải trí thú vị mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những người có vấn đề về thị lực

Lựa chọn kính bơi cho người cận thị không phải là một điều dễ dàng. Kính bơi cận loại nào tốt luôn là vấn đề được quan tâm đối với những người có vấn đề về mắt.

Tạ tay luôn là một trong những dụng cụ tập gym giúp phát triển cơ bắp tay tốt nhất. Tuy nhiên, có những bài tập tay không cần sử dụng bất kỳ dụng cụ hỗ trợ nào vẫn có thể đạt được hiệu quả cao. Dưới đây là tổng hợp các bài tập tay tại nhà không cần tạ hay các dụng cụ...

Boxing không chỉ là môn thể thao của sức mạnh và tốc độ, mà còn là nghệ thuật của sự phòng thủ và chiến thuật. 

Nâng tạ đơn là một phần quan trọng của việc tập luyện thể hình, giúp phát triển cơ bắp và tăng cường sức mạnh. Trong bài viết dưới đây, 24hsport sẽ chia sẻ chi tiết về cách nâng tạ đơn đúng cách, giúp bạn tập luyện an toàn và hiệu quả

Trong thế giới boxing, có nhiều kỹ thuật đánh, nhưng chỉ có 4 kỹ thuật cơ bản. Thực hiện đúng kỹ thuật đấm boxing đúng cách sẽ giúp các võ sĩ đạt được hiệu quả khi tập luyện và thi đấu.

Khi mới bắt đầu tập luyện boxing, việc xây dựng nền móng là quan trọng nhất để phát triển kỹ năng. Dưới đây là cách tập boxing cho người mới bắt đầu, đảm bảo an toàn và sự hiệu quả trong quá trình tập luyện.