Tin tức

Cơ lưng là một hệ thống phức tạp bao gồm các nhóm cơ chính như cơ xô, cơ lưng dọc và cơ lưng dưới. Để tập luyện vùng lưng hiệu quả, bạn cần thực hiện những bài tập tác động đến từng nhóm cơ một cách riêng biệt.  

Kìm bóp tay là phụ kiện tập gym được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, tập kìm bóp tay có hiệu quả không? Đây là câu hỏi thường gặp ở những người mới bắt đầu tìm hiểu về các dụng cụ hỗ trợ tăng cường sức mạnh đôi tay

Bạn đang bắt đầu làm quen với bộ môn boxing hoặc muốn cải thiện thể lực tại nhà? Một chiếc bao cát đấm bốc cho người mới là dụng cụ lý tưởng giúp bạn rèn luyện sức khỏe, tăng khả năng phản xạ và xả stress hiệu quả  

Tập tạ là một phương pháp rèn luyện thể chất phổ biến giúp tăng cường cơ bắp, cải thiện sức khỏe và nâng cao thể lực.

Không ít người gặp phải tình trạng tập tạ không lên cơ dù tập luyện rất chăm chỉ. Vậy nguyên nhân của vấn đề này là gì, và làm thế nào để khắc phục hiệu quả?  

Để có cú đấm boxing mạnh mẽ, việc nắm vững kỹ thuật và rèn luyện thể lực là vô cùng quan trọng. Dưới đây là một số cách đấm boxing mạnh được chia sẻ từ võ sĩ Nguyễn Trần Duy Nhất

Tập tạ không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả, tăng cường cơ bắp và cải thiện vóc dáng. Việc tập luyện đều đặn giúp tăng cường sức mạnh, tăng khả năng chịu đựng và hỗ trợ ngăn ngừa loãng xương

Xà đơn luôn đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe và phát triển thể hình cân đối. Tuy nhiên, như nhiều bài tập khác, việc tập xà đơn cần được thực hiện theo phương pháp và lộ trình phù hợp  

Bulking là khái niệm không còn xa lạ với những người yêu thích thể hình, nhưng vẫn là một thuật ngữ mới đối với một số người. Đây là giai đoạn quan trọng trong quá trình tập luyện, giúp tăng cường phát triển cơ bắp và đạt được vóc dáng săn chắc, khỏe khoắn  

Cardio là một trong những hình thức luyện tập phổ biến, mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe và vóc dáng. Vậy cardio là gì? Làm thế nào để thực hiện các bài tập cardio hiệu quả nhất? Hãy cùng khám phá trong bài viết này

Trụ đấm bốc (hay trụ boxing) là một trong những dụng cụ tập luyện võ thuật phổ biến và cần thiết, được sử dụng rộng rãi bởi cả người tập chuyên nghiệp lẫn người mới bắt đầu. 

Squat, hiểu đơn giản là động tác ngồi xổm, được thực hiện bằng cách đứng với hai chân rộng ngang vai, bàn chân hướng ra ngoài, giữ lưng thẳng và hạ thấp hông.

Bạn có khát vọng sở hữu một cơ thể săn chắc chỉ sau một tháng tập gym? Tuy nhiên, thống kê cho thấy hơn 70% người mới bắt đầu thường từ bỏ chỉ sau tháng đầu tiên do không đạt được kết quả như kỳ vọng.

Mỡ bụng là một mối quan tâm lớn đối với nhiều người do tác động của nó đến hình thể. Quá trình giảm mỡ bụng không dễ dàng, đòi hỏi kiên trì và sự quyết tâm cao. Tuy nhiên, với các bài tập buổi sáng phù hợp, bạn có thể đạt được kết quả nhanh hơn.

Hít xà đơn được xem là một trong những phương pháp tập luyện đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả trong việc kích thích phát triển chiều cao ở trẻ em. Do đó, nhiều bậc cha mẹ đã có ý định cho con làm quen với xà đơn từ khi còn nhỏ để hỗ trợ tối đa cho sự phát triển chiều cao

Bơi lội là một trong những môn thể thao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và được nhiều người yêu thích. Sự kết hợp giữa tác động của nước và sự linh hoạt của cơ thể giúp hệ cơ săn chắc và phát triển tốt hơn

Bạn đang tìm kiếm một phương pháp tập luyện hiệu quả để rèn luyện sức mạnh, cải thiện kỹ thuật đấm bốc và giải tỏa căng thẳng? Bao cát đấm bốc sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho bạn

Bơi lội không chỉ là một hình thức vận động tuyệt vời mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe  

Găng tay đấm bốc là một trong những dụng cụ tập boxing cần thiết, đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ bàn tay cho những người đam mê thể thao đối kháng như Boxing

Những lợi ích mà con lăn tập bụng mang lại bao gồm giảm đau nhức cơ, tăng cường phạm vi chuyển động và nhiều tác dụng khác mà bạn không thể bỏ qua  

Chỉ cần kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý cùng việc luyện tập đều đặn, bạn hoàn toàn có thể cải thiện vòng 1 của mình một cách tự nhiên. Dưới đây là 5 bài tập tạ cho vòng 1 nở nang hiệu quả nhất

Xà đơn treo tường không chỉ giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp mà còn hỗ trợ cải thiện vóc dáng, nâng cao sức khỏe tổng thể  

Chống đẩy là một bài tập gym quen thuộc, phù hợp cho mọi đối tượng từ người mới bắt đầu đến những người đã có kinh nghiệm.

Trong số các bài tập thân trên, bài tập vai là một trong những bài tập mà nhiều bạn nữ quan tâm nhất. Lý do là vì các bài tập vai thường giúp phái nữ có được bờ vai săn chắc, quyến rũ, từ đó tự tin hơn khi diện các loại áo hở vai

HIIT (High Intensity Interval Training) là một phương pháp tập luyện cường độ cao xen kẽ với các khoảng thời gian tập chậm hoặc nghỉ ngơi ngắn.   

Deadlift là một trong những bài tập thể hình nổi tiếng, giúp phát triển cơ bắp toàn diện. Vậy Deadlift là gì? Và cách tập Deadlift như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất?