Tin tức

Các bài tập với tạ đơn không chỉ giúp phát triển hệ cơ bắp phần trên cơ thể mà còn có tác dụng lớn trong các bài tập phát triển cơ chân. Dưới đây là một số bài tập phát triển cơ chân với tạ đơn hiệu quả mà bạn có thể tập luyện ngay tại nhà

Các hãng kính bơi với nhiều mẫu mã khác nhau, giúp khách hàng có sự lựa chọn đa dạng. Tuy nhiên, kèm theo đó là những loại kính bơi kém chất lượng, không chỉ không đảm bảo an toàn khi bơi lội mà còn có thể gây ra một số tác động tiêu...

Có rất nhiều bài tập với tạ, trong đó có các bài tập Squat. Các bài tập Squat hỗ trợ phát triển hệ cơ phần dưới cơ thể rất tốt, đặc biệt là cơ mông và cơ bắp chân

Bơi lội mang lại rất nhiều lợi ích tích cực, trong đó có khả năng giúp tăng chiều cao. Để bơi lội giúp tăng chiều cao hiệu quả nhất, cần có phương pháp tập luyện hợp lý  

Tập bơi giúp giảm cân nhanh, an toàn và hiệu quả. Điều này đã được khoa học chứng minh và được nhiều người áp dụng trong thực tiễn. Trung bình thời gian bơi dưới nước khoảng 30p giúp bạn đốt cháy khoảng 300 – 400 calo. Đây là một con số khá cao so với các phương pháp giảm...

Để có những bài tập cơ tay sau với tạ đơn thì các bạn nên theo dõi bài viết được trình bày ngay sau đây. Chắc chắn, những chia sẻ sau sẽ không khiến các bạn thất vọng.  

Với trọng lượng tạ phù hợp, bạn sẽ tập luyện hiệu quả mà không gây căng thẳng cho cơ. Điều đó sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu luyện tập nhanh chóng hơn. Nội dung dưới đây sẽ giải thích nên mua tạ tay mấy kg? Nên mua loại tạ thường hay tạ tay điều chỉnh?

Hiện nay, đấm bốc là môn thể thao dành cho mọi lứa tuổi, trong đó có trẻ em. Trẻ em tập đấm bốc sẽ mang lại nhiều lợi ích tích cực như rèn luyện thể chất, giúp trẻ năng động, tăng khả năng tự vệ

Hiện nay, tập boxing là một trong những phương pháp giảm cân được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, để tập đấm boxing giảm cân hiệu quả và an toàn, không phải ai cũng biết cách. Phương pháp tập dưới đây sẽ giúp bạn tập luyện phù hợp với mọi đối tượng, kể cả người thừa cân và không tập luyện...

Tập hít xà đơn là một trong những bài tập mang lại nhiều tác dụng, được nhiều độ tuổi khác nhau tập luyện. Có thể kể tới các tác dụng chính như tăng chiều cao, cải thiện sức khỏe tim mạch, phát triển cơ bắp, tăng cường thể lực, hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm  

Boxing là môn thể thao ngày càng được ưa chuộng, được nhiều người tập luyện. Tuy nhiên, tập boxing có tốt không vẫn là điều những mà nhiều người băn khoăn.  

Tập boxing là phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả. Đây là bài tập cardio tập luyện ở cường độ cao, giúp đốt cháy calo, giảm mỡ thừa toàn thân, tăng độ linh hoạt và sức bền cho cơ thể, khả năng tự vệ..

Việc luyện tập boxing tại nhà sẽ mang lại cho bạn nhiều lợi ích lâu dài hơn so với phòng tập như chủ động thời gian tập luyện, tiết kiệm chi phí, di chuyển…  Nếu tập luyện đúng cách, hiệu quả mang lại không kém so với khi bạn tập luyện tại các phòng tập kickfit

Boxing là môn võ thuật tiêu tốn rất nhiều năng lượng. Chế độ ăn không hợp lý sẽ dẫn tới các hậu quả xấu cho người tập như mất sức, chấn thương, ảnh hưởng tới sức khỏ

Thể lực là một trong những yếu tố đặc biệt trong nhiều môn thể thao đòi hỏi sự vận động, đặc biệt là boxing. Vì vậy, các bài tập thể lực trong boxing luôn được chú trọng đặc biệt.

Phản xạ là một trong những yếu tố tiên quyết làm nên sự thành công của một boxer. Tốc độ phản xạ ở mỗi người sẽ có sự khác nhau. Nhưng để đạt được yêu cầu trong boxing, tất cả đều cần tập luyện thường xuyên và lâu dài. 

Những bài tập sức mạnh trong boxing là những bài tập quan trọng, quyết định tới sức mạnh tổng thể của một võ sĩ. Có rất nhiều cách để tăng sức mạnh cho các boxer, tuy nhiên, Circuits training là một trong những phương pháp tập luyện đồng bộ và hiệu quả rất cao  

Boxing là môn thể thao được nhiều người tập luyện. Ngoài các kỹ thuật đấm đá thông thường, cần có các bài tập bổ trợ boxing để nâng cao hiệu quả khi tập luyện môn thể thao này. Các bài tập bổ trợ này sẽ giúp người tập tăng sức bền, tăng độ linh hoạt, phản xạ….  

Nếu bạn đang tập luyện boxing phụ trợ, bán chuyên hay chuyên nghiệp, cần nắm vững 6 đòn đấm trong boxing dưới đây. Dù lịch lịch, cường độ tập các đòn đấm này của mỗi võ sĩ sẽ khác nhau, nhưng đều mang lại hiệu quả tích cực  

Dây nhảy là một trong những phụ kiện tập gym, tập thể dục hiệu quả. Hơn thế, nhảy dây còn là một trong những bài tập phụ trợ cực kỳ hiệu quả cho boxing. Trong bài viết này, 24hsport sẽ giúp các boxing tìm hiểu về bài tập nhảy dây trong boxing, những lợi ích và các tập luyện...

Đối với những người mới bắt đầu tập luyện boxing, việc đấm vào bao cát đóng một vai trò cực kỳ quan trọng. Vậy, các bạn đã nắm được kỹ thuật đấm báo cát hay chưa? Nếu chưa thì theo dõi ngay bài viết dưới đây.  

Boxing là môn thể thao đối kháng, đòi hỏi sự vận động mạnh. Bởi vậy, để tập luyện Boxing hiệu quả, cần kết hợp các yếu tố cần thiết như lịch tập, cách tập, chế độ dinh dưỡng… Dưới đây, 24hsport sẽ hướng dẫn tập boxing tại nhà đạt hiệu quả cao nhất, đảm bảo an toàn nhất cho người tập  

Bạn đang muốn tìm hiểu về những món đồ tập boxing tại nhà? Vậy thì, nội dung bài viết dưới đây sẽ giúp các bạn. Hãy cùng nhau theo dõi ngay thôi nào.

Bạn đang băn khoăn không biết đấm bao cát có tác dụng gì? Vậy thì, nội dung bài viết ngay dưới đây sẽ giúp các bạn tháo gỡ vướng mắc này

Bạn đang mong muốn cải thiện kỹ thuật đấm bao cát bằng tay không mang hiệu quả cao? Vậy thì, các bạn không nên bỏ lỡ nội dung bài viết dưới đây.

Bạn đang băn khoăn không biết cách quấn băng tay boxing như thế nào? Gồm có những loại dây quấn cổ tay nào? Vậy thì, nội dung dưới đây sẽ giúp các bạn. Hãy theo dõi ngay thôi nào.  

Để sở hữu một bao cát phục vụ cho việc luyện tập boxing tại nhà không hề khó khăn. Các bạn hãy tham khảo cách làm bao cát đấm bốc tại nhà theo trình tự các bước ngay dưới đây