Tập hít xà đơn có tác dụng gì?

Hít xà đơn mang lại rất nhiều tác dụng tích cực cho cơ thể. Tuy nhiên, hầu hết mọi người đều chỉ biết tới tác dụng tăng chiều cao, phát triển cơ tay.

Thực tế, tập hít xà đơn mang lại nhiều tác dụng hơn thế. Vậy, tập hít xà đơn có những tác dụng gì?

Dưới đây là những tác dụng thiết thực khi tập hít xà đơn:

- Phát triển cơ tay, vai, ngực, giúp bạn có một body đẹp và cân đối. Ngoài ra, cơ tay được tác động nhiều nhất sẽ giúp bạn có một đôi tay chắc khỏe

- Các bài tập đu người, gập bụng,... sẽ tác động lên những vùng tích trữ mỡ nhiều nhất trên cơ thể như bụng, mông... giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả

- Một tác dụng thiết thực nhất khi tập hít xà đơn là hỗ trợ phát triển chiều cao của người tập. Đối với trẻ em đang trong độ tuổi phát triển hoặc dậy thì, tập hít xà đơn sẽ có tác dụng tối đa nhất

- Tập hít xà đơn làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như mỡ máu, tiểu đường, gout,...

- Tập hít xà đơn còn có chức năng chữa bệnh hiệu quả. Với những bệnh như thoái hóa cột sống hay thoát vị đĩa đệm thì tập hít xà đơn là một trong những phương pháp chữa trị an toàn, tiết kiệm và hữu hiệu nhất.

- Ngoài ra, khi tập hít xà đơn, các cơ phần trên cơ thể hoạt động nhiều hơn, đồng thời tốc độ bơm máu cũng tăng, thúc đẩy hô hấp. Vì vậy, tập hít xà đơn hàng ngày rất tốt cho tim, phổi, cải thiện lưu thông mạch máu,...

Tập hít xà đơn như thế nào để mang lại hiệu quả tốt nhất?

- Luôn khởi động kỹ trước khi tập luyện

- Tập từ mức độ nhẹ, tăng dần

- Người mới tập không nên tập quá nặng dễ gây đau cơ

- Mỗi ngày nên dành 15 – 30 phút luyện tập, tập đều đặn

Bạn có thể tham khảo các mẫu xà đơn hiệu quả tại: https://24hsport.vn/dung-cu-the-hinh-xa-don/xa-don-xa-kep-xa-da-nang