Bơi lội có tốt không? Lợi ích và tác hại của bơi lội

Bơi lội là môn thể thao được nhiều người ưa chuộng. Cũng như các môn thể thao khác, bơi lội mang lại rất nhiều lợi ích tích cực, kèm theo đó là một số tác hại không mong muốn. Vậy, bơi lội có tốt không? Bơi lội thế nào để đem lại hiệu quả cao, tránh những tác động tiêu cực? Hãy cùng 24hsport tìm hiểu dưới đây.

LỢI ÍCH CỦA BƠI LỘI

1. Giúp cơ thể linh hoạt, vận động toàn diện

Một trong những lợi ích thiết thực nhất của việc bơi lội chính là giúp cơ thể vận động toàn diện, qua đó tăng độ linh hoạt và cải thiện thể chất. Bơi là một số ít những cách vận động nhưng không gây ra những ức chế hay căng thẳng cho các bộ phận khác trên cơ thể

2. Tăng cường sức khỏe hệ tim mạch

Bơi lội tăng cường sự lưu thông và tuần hoàn máu, tăng khả năng hoạt động cơ tim một cách an toàn và hiệu quả nhất. Nhờ đó, người thường xuyên bơi lội sẽ có sức khỏe tim mạch tốt, không lo các vấn đề tim mạch xảy ra trong quá trình luyện tập như các môn thể thao vận động khác

3. Phục hồi các chấn thương về cơ và xương

Việc vận động luyện tập sau chấn thương là điều mà bất cứ ai cũng phải trải qua. Bơi lội sẽ thúc đẩy sự linh hoạt của xương khớp và độ dẻo dai của cơ bắp. Đặc biệt, bơi lội không gây ra sự ức chế do vận động ở cường độ cao cho các cơ hay khớp xương, giúp quá trình hồi phục diễn ra nhanh chóng, an toàn và hiệu quả hơn

4. Tăng cường thể lực

Vận động dưới nước với cường độ liên tục sẽ tăng cường thể lực cho người tập luyện. So với các phương pháp tập thể lực khác như chạy bộ, đạp xe, nhảy dây… hiệu quả của việc bơi lội mang lại không thua kém, trong khi, bơi lội đảm bảo được sự thư giãn cho cơ thể trong quá trình tập luyện.

5. Phát triển chiều cao hiệu quả

Bơi lội được biết đến là một trong những môn thể thao giúp phát triển chiều cao tốt nhất. Thời điểm “vàng” để phát triển chiều cao nhờ bơi lội, đó là 5 – 12 tuổi, thời điểm mà cơ thể đang phát triển. Bơi lội sẽ kích thích sự phát triển của các mô xương, giúp xương phát triển tối ưu hơn

6. Đốt cháy calo, giúp giảm cân

Theo các nghiên cứu, trung bình cứ 30 phút bơi dưới nước sẽ giúp bạn đốt cháy 250 – 400 calo. Đây là một con số khá cao so với các bộ môn thể thao khác. Bởi vậy, bơi lội để giảm cân là phương pháp được khá nhiều người lựa chọn để cải thiện vóc dáng. Nếu bạn bơi lội đều đặn 5 – 6 buổi/tuần, bạn sẽ nhận thấy sự hiệu quả rõ rệt chỉ sau 3 tuần

7. Thư giãn, cải thiện sức khỏe tinh thần

Bơi lội là phương pháp thư giãn, xả stress hiệu quả. Khi bơi, cơ thể sẽ sinh ra hormone endorphin, một loại hormone giúp tinh thần thư thái và thoải mái. Hơn nữa, ngâm mình trong nước sẽ giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng và mệt mỏi cả về thể chất và tinh thần sau một ngày sinh hoạt hay lao động vất vả

8. Tốt cho phụ nữ mang thai

Phụ nữ mang thai và thai nhi cũng có thể cảm nhận những lợi ích của bơi lội khi tập luyện môn thể thao này. Các bài tập nhờ vào tác động của nước sẽ giúp làm giảm đau khớp hoặc cơ, từ đó dịu dần sự khó chịu của phụ nữ mang thai.

Tuy nhiên, bạn chỉ nên tập các động tác bơi đơn giản hoặc ngâm mình dưới nước, nên nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập nào trong khi mang thai để đảm bảo an toàn cho mẹ và con.

TÁC HẠI CỦA BƠI LỘI

Bên cạnh những lợi ích tích cực, việc bơi lội cũng dễ mang lại một số tác hại không mong muốn khác như:

- Nước xâm nhập vào mặt, tai, mũi và họng, gây nhiễm trùng. Bởi vậy, nên dùng bộ đồ bơi cần thiết như kính bơi, bịt tai

- Bơi tại sông hồ tự nhiên, nguồn nước sẽ không được đảm bảo. Nếu bơi tại hồ bơi, clo được sục vào để làm sạch nước gây ra các tình trạng khô da & tóc, cơ thể bị mất nước. Một số người khó thở với mùi clo

- Các động tác bơi không đúng kỹ thuật dễ gây ra các vấn đề về khớp. Nhiều người thường đau khớp vai sau khi bơi bởi nguyên nhân này

- Tiềm ẩn các nguy cơ nguy hiểm ở vùng nước sâu với những người chưa thành thạo hoặc chưa đủ thể lực để bơi, đặc biệt là trẻ em. Bởi vậy, hãy khởi động kỹ, lựa chọn vùng bơi an toàn để bơi lội, và đặc biệt, không để trẻ em bơi một mình

Để trả lời câu hỏi “bơi lội có tốt không”, cần phụ thuộc vào từng người. Cũng như nhiều môn thể thao khác, bơi lội cũng có những lợi ích và tác hại riêng. Bạn cần căn cứ vào thể trạng, nhu cầu, mục đích, thời gian… để quyết định lựa chọn bơi lội là môn thể thao luyện tập của mình.

 

0936 237 327
.

Đang xử lý...