Tập boxing có tốt không? Lợi ích và tác hại khi tập boxing

Boxing là môn thể thao ngày càng được ưa chuộng, được nhiều người tập luyện. Tuy nhiên, tập boxing có tốt không vẫn là điều những mà nhiều người băn khoăn.

Trên thực tế, bất kể môn thể thao nào cũng đều có những đối tượng tập luyện phù hợp. Dưới đây, 24hsport sẽ đưa ra những lợi ích và tác hại khi tập boxing, giúp bạn giải đáp câu hỏi “tập boxing có tốt không?”

LỢI ÍCH CỦA TẬP BOXING

1. Tăng khả năng tự vệ

Các môn võ thuật đối kháng luôn giúp người tập có khả năng tự vệ nhất định. Đặc biệt, boxing là môn võ thuật có tính thực chiến cao, ứng dụng thực tế tốt, là môn võ thuật tự vệ phù hợp với nhiều đối tượng

2. Tăng sức bền, tốc độ phản xạ và độ linh hoạt cơ thể

Khi tập boxing, ban cần vận dụng 100% sức mạnh bản thân. Các hệ cơ bắp hoạt động liên tục ở cường độ cao, vận động toàn thân, suy nghĩ ra đòn và né đòn… Tất cả sẽ giúp bạn tăng khả năng phản xạ, cải thiện thể lực, cơ thể linh hoạt và năng động hơn

3. Giảm mỡ thừa hiệu quả

Boxing là một trong những bài tập cardio giảm cân hiệu quả, được nhiều người ưa chuộng. Boxing giúp giảm lượng calo dư thừa, đốt cháy mỡ trong cơ thể nhanh chóng và an toàn.

4. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Vận động liên tục khi tập boxing sẽ giúp hệ tuần hoàn lưu thông máu tốt hơn, tránh đông máu hay tích tụ cholesterol, qua đó cải thiện sức khỏe tim mạch, tránh các bệnh như đột quỵ, cao huyết áp…

5. Xả stress, giải tỏa căng thẳng

Tập boxing là phương pháp xả stress, giảm căng thăng cực kỳ hiệu quả. Hiện nay, nhiều văn phòng công sở lắp đặt riêng phòng tập boxing để giúp nhân viên giải tỏa căng thẳng trong lúc làm việc

TÁC HẠI KHI TẬP BOXING

Mặc dù boxing mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe và thể lực, nhưng cũng tồn tại những tác hại tiềm ẩn mà người tập cần lưu ý:

1. Chấn thương:

Boxing là môn thể thao đối kháng với các động tác mạnh mẽ, dễ gây ra các chấn thương như bong gân, gãy xương, chấn thương đầu, và chấn thương mắt. Những cú đấm mạnh vào đầu có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng như chấn động não hoặc tổn thương não lâu dài.

2. Đau cơ và khớp:

Tập luyện với cường độ cao và lặp đi lặp lại các động tác đấm bốc có thể gây ra đau cơ và khớp, đặc biệt là ở vai, khuỷu tay và cổ tay. Nếu không khởi động kỹ càng hoặc thực hiện sai kỹ thuật, nguy cơ chấn thương càng tăng cao.

3. Vấn đề về thị lực:

Các cú đấm vào mắt có thể gây ra các vấn đề về thị lực, bao gồm chấn thương võng mạc, xuất huyết mắt, và trong trường hợp nặng, có thể dẫn đến mù lòa.

4. Tổn thương não:

Những cú đấm mạnh vào đầu có thể gây ra tổn thương não lâu dài, bao gồm chấn động não và bệnh não mãn tính. Đây là một trong những tác hại nghiêm trọng nhất của boxing, đặc biệt là đối với những võ sĩ chuyên nghiệp thường xuyên thi đấu.

5. Stress và áp lực tâm lý:

Cạnh tranh và đối kháng trong boxing có thể tạo ra áp lực tâm lý lớn cho người tập, dễ dẫn đến căng thẳng, lo lắng và trong một số trường hợp, trầm cảm.

6. Vấn đề về xương khớp:

Những cú đấm và đá mạnh có thể gây ra tổn thương cho xương khớp, đặc biệt là khi người tập không có chế độ nghỉ ngơi và phục hồi hợp lý.

7. Nguy cơ lạm dụng chất kích thích:

Một số võ sĩ có thể tìm đến các chất kích thích để cải thiện hiệu suất thi đấu, điều này có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe và pháp lý. Để giảm thiểu những tác hại này, người tập boxing cần tuân thủ đúng kỹ thuật, sử dụng các dụng cụ bảo hộ cần thiết, và lắng nghe cơ thể mình để tránh quá tải. Ngoài ra, việc duy trì chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý cũng rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe toàn diện.

Boxing là môn thể thao vận động mạnh, vì vậy dễ gây ra các chấn thương liên quan đến xương khớp, cơ bắp và một số chấn thương ngoài da. Vì vậy, khi tập luyện cần trang bị một số dụng cụ boxing thiết yếu như găng tay đấm bốc, băng đa… Ngoài ra, boxing cũng không phù hợp với người cao tuổi hay người có thể trạng yếu

Kết luận, boxing là một môn thể thao đầy thử thách và hấp dẫn, mang lại nhiều lợi ích về mặt sức khỏe và thể lực như tăng khả năng tự vệ, cải thiện sức bền, tăng tốc độ phản xạ, giảm mỡ thừa và cải thiện sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, những nguy cơ chấn thương và các tác hại tiềm ẩn như tổn thương não, vấn đề về xương khớp và áp lực tâm lý không thể bỏ qua.

Để tập luyện boxing một cách an toàn và hiệu quả, người tập cần tuân thủ đúng kỹ thuật, sử dụng đầy đủ các dụng cụ bảo hộ và lắng nghe cơ thể mình. Việc duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý và nghỉ ngơi đầy đủ cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe. Nếu bạn yêu thích boxing và muốn theo đuổi môn thể thao này, hãy luôn cân nhắc kỹ càng và chuẩn bị chu đáo để tận dụng tối đa lợi ích mà boxing mang lại, đồng thời giảm thiểu những rủi ro tiềm ẩn.