Hướng dẫn bơi lội an toàn và hiệu quả cho bé
Bơi lội không chỉ là môn thể thao vận động, mà đây còn là một trong những phương pháp thư giãn, vui chơi và cải thiện chiều cao hiệu quả cho bé. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách để giúp bé bơi lội an toàn và hiệu quả. Dưới đây là những hướng dẫn bơi lội cần biết, có thể áp dụng cho bất kỳ độ tuổi nào
1. Vượt qua nỗi sợ về nước
Con người có rất nhiều sự sợ hãi, trong đó, không ít người sợ khi ở dưới nước. Bởi vậy, việc đầu tiên trước khi tập bơi, đó là hãy để dành thời gian làm quen với nước. Cha mẹ hãy cho trẻ chơi ở vùng nước cạn, đơn giản là những động tác té nước bằng chân tay. Sau đó, dần dần đưa trẻ ra chỗ xa hơn cho tới khi trẻ có thể vui đùa với toàn bộ cơ thể dưới nước. Hãy kiên trì lặp lại điều đó cho tới khi trẻ không còn cảm thấy sự hãi hay e ngại mỗi khi xuống hồ bơi
2. Đảm bảo an toàn khi hướng dẫn bơi lội cho trẻ
Để trẻ an toàn trong quá trình bơi lội, cha mẹ cần lưu ý những điều sau:
- Chuẩn bị các dụng cụ bơi lội cần thiết như kính bơi, mũ bơi hay bịt tai để tránh nước xâm nhập vào cơ thể, gây ra các bệnh nhiễm trùng. Đặc biệt, khi bơi ở hồ bơi công cộng, ao hồ tự nhiên, nguy cơ bị các bệnh về mắt thường rất cao
- Khởi động kỹ trước khi bơi. Cha mẹ có thể cho trẻ tập các bài tập khởi động thông thường, hoặc vận động nhẹ để tránh tình trạng căng cơ hay chuột rút.
- Bơi ở cường độ hợp lý. Mặc dù là môn thể thao tích cực, nhưng cha mẹ cần cho trẻ bơi lội ở khung thời gian vừa phải, với lịch tập luyện phù hợp. Xen giữa các buổi tập luyện là những ngày cho trẻ thả lỏng cơ thể. Không nên tập luyện quá sức, dễ dẫn đến các tác dụng tiêu cực không mong muốn
- Luôn giám sát trẻ trong suốt quá trình bơi lội. Không ít tai nạn đáng tiếc đã xảy ra ở hồ bơi, đặc biệt là ở sông suối hay ao hồ tự nhiên. Bởi vậy, cha mẹ cần luôn luôn theo dõi trẻ khi cho trẻ dưới nước
3. Lựa chọn bài tập bơi phù hợp
Có rất nhiều kiểu bơi. Cha mẹ nên lựa chọn những kiểu bơi đơn giản với kỹ thuật bơi cơ bản cho trẻ như bơi sải, bơi ếch, bơi tự do. Đây là những kiểu bơi đơn giản những hiệu quả trong việc cho trẻ học bơi. Sau đó, có thể cho trẻ học thêm nhiều kiểu bơi khác.
Trên đây là một số hướng dẫn bơi lội cần thiết cho cha mẹ khi cho các bé tập bơi. Với những hướng dẫn trên, bé sẽ có sự an toàn và hiệu quả cần thiết trong suốt quá trình bơi lội
