Lợi ích của việc tập boxing đối với nữ giới
Boxing (Đấm bốc) giờ đây không còn là môn thể thao dành riêng cho nam giới. Môn thể thao cũng được rất nhiều chị em đam mê tập luyện bởi nhiều lợi ích thiết thực mà nó mang lại. Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời của việc tập Boxing đối với nữ giới
.jpg)
1. Giảm cân nhanh
Boxing là một môn thể thao hoạt động ở cường độ cao. Sự kết hợp giữa tốc độ và sức mạnh giúp người tập đốt cháy rất nhiều calo. Theo nghiên cứu, trong vòng 20 phút luyện tập là bạn có thể đốt cháy 300-400 calo. Bởi vậy, đây là một trong những bí quyết giảm cân hiệu quả khi làm tiêu hao đáng kể lượng mỡ thừa trong cơ thể. Với những chị em cần giảm cân nhanh và an toàn, boxing là một trong những sự lựa chọn tốt nhất
2. Xả Stress hiệu quả.
Tập boxing là một trong những phương pháp giảm stress hiệu quả nhất. Chỉ cần bỏ ra 10 - 15 phút tập luyện, mọi áp lực, căng thẳng sẽ được giảm đáng kể. Bởi vậy, rất nhiều công ty, văn phòng sử dụng các dụng cụ boxing để giúp nhân viên giảm bớt mệt mỏi, căng thẳng khi làm việc
3. Nâng cao sức khỏe
Như các môn thể thao khác, tập luyện boxing là một phương pháp rèn luyện sức khỏe rất tốt. Tập boxing sẽ giúp bạn tăng cường thể lực, tăng sức chịu đựng, độ linh hoạt của cơ thể...
Những gì bạn cần cho một buổi tập luyện Boxing?
Để một buổi tập luyện thành công và tránh bị chấn thương, bạn cần có:
- Một đôi găng tay đấm bốc
- Một túi đựng găng tay và đồ đạc
- Băng tay, để bọc lại các khớp ngón tay và cổ tay
- Bao cát hoặc trụ đấm bốc
Bạn nên bắt đầu với huấn luyện viên là điều cần thiết. Nếu bạn không học cách tập luyện thích hợp để tránh các chấn thương không mong muốn. Nhiều phụ nữ "háo hức" đã rời phòng tập đấm bốc với các ngón tay và cổ tay bị thương.
