Hướng dẫn kỹ thuật đấm boxing cơ bản, đúng cách và hiệu quả
Trong thế giới boxing, có nhiều kỹ thuật đánh, nhưng chỉ có 4 kỹ thuật cơ bản. Thực hiện đúng kỹ thuật đấm boxing đúng cách sẽ giúp các võ sĩ đạt được hiệu quả khi tập luyện và thi đấu.
Có 4 cú đấm boxing cơ bản, đó là JAB, HOOK, STRAIGHT và UPPERCUT, trong đó, JAB được coi là cú đấm quan trọng cần nắm vũng nhất
1. Đòn JAB - Đòn đấm thẳng
JAB không chỉ là cú đấm tấn công mạnh mẽ mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc chuẩn bị cho các cú đấm khác. Hơn 75% cú đấm trên võ đài là cú JAB, và nó có khả năng đánh lạc hướng đối thủ.
·Cách thực hiện cú đấm thẳng:
- Giữ tư thế người bảo vệ, bước chân ra ngoài hơi so le.
- Xoay hông để giảm diện tích với đối thủ.
- Tung cú đấm theo đường thẳng về phía đối thủ.
- Thẳng tay tối đa, di chuyển 45 độ và hơi nâng vai để bảo vệ mặt, khớp hàm, và cằm.
- Nhanh chóng thu tay về để phòng vệ.
2. Đòn HOOK - Đòn móc ngang
Cú móc ngang là một đòn đấm khó nhất trong boxing và đòi hỏi sự luyện tập kỹ thuật. Hãy khám phá về sức mạnh và cách thực hiện cú móc ngang đúng cách. Hook mang lại đòn tạt mạnh về đầu đối thủ và có thể kết hợp với JAB tạo thành một cú knock-out độc đáo.
·Cách thực hiện cú đấm ngang
- Tay trái uốn cong khuỷu để tung cú đấm mạnh về phía đối thủ.
- Tay phải che chắn, chuyển trọng tâm lên chân trái, thân và hông xoay theo chiều kim đồng hồ.
- Đẩy nắm đấm ngang qua chắc chắn, tạo hình vòng cung và nhắm đến mục tiêu.
- Sau khi tung cú đấm, nhanh chóng thu tay về để phòng vệ.
- Làm tương tự nhưng ngược chiều với tay phải
3. Đòn STRAIGHT - Đòn đấm thẳng tay sau
Trong số 4 kỹ thuật cơ bản, cú đấm thẳng tay sau được sử dụng rộng rãi và mang lại sức mạnh vô cùng hiệu quả. Cú đấm thẳng tay sau phản công tuyệt vời đối với những đòn Jab của đối thủ, và nó đòi hỏi sự mạnh mẽ và nhanh nhẹn.
·Cách thực hiện cú đấm Straight
- Từ tư thế phòng thủ, xoay thân ngược chiều kim đồng hồ và dồn trọng tâm về phía chấn trước.
- Tung cú đấm mạnh và nhanh từ tay phải, đồng thời tay trái vẫn co lại để bảo vệ khớp hàm.
- Làm tương tự nhưng ngược chiều với tay trái
4. Đòn UPPERCUT - Đòn móc ngược
Kỹ thuật Uppercut có khả năng xốc đối phương lên và làm cho đối thủ mất thăng bằng, tạo điều kiện thuận lợi cho những đợt tấn công liên hoàn.
Cách thực hiện cú móc ngược
- Từ tư thế phòng thủ, xoay thân về bên phải, hạ tay phải xuống dưới tầm ngực đối phương.
- Đầu gối hơi cong ra phía sau và đẩy mạnh tay phải lên cằm hoặc thân đối phương.
- Gót chân sau xoay ra ngoài và sau đó tung cú đấm ngược từ dưới lên mạnh mẽ.
- Làm tương tự nhưng ngược chiều với tay trái
Những kỹ thuật đánh boxing cơ bản là nền tảng quan trọng để trở thành một võ sĩ xuất sắc. Nắm vững JAB, HOOK, STRAIGHT, và UPPERCUT sẽ giúp bạn trở thành một đối thủ đáng gờm trên võ đài. Hãy luyện tập chăm chỉ và chiến thắng sẽ thuộc về bạn! Và đừng quên liên hệ ngay Dụng cụ thể thao 24hsport để mua những dụng cụ tập võ thuật chất lượng nhé!
