7 lợi ích khi tập thể dục thể thao đã được khoa học chứng minh

Theo nghiên cứu khoa học, chỉ cần tập thể dục thể thao 30 phút mỗi ngày sẽ đem lại cho bạn rất nhiều lợi ích tích cực cho cơ thể.

Các nhà khoa học tại Trung tâm nghiên cứu Y sinh Pennington (bang Louisiana, Mỹ) đã chứng minh được rằng, tập thể dục thật sự có tác dụng chữa bệnh. "Không có loại thuốc nào có tác dụng tốt bằng việc tập thể dục", Claude Bouchard, Trưởng phòng nghiên cứu hệ gen, cho biết.

Dưới đây là 7 lợi ích khi tập thể dục thể thao thường xuyên đã được khoa học chứng minh

1. Tăng cường thể chất cơ thể

Đây là lợi ích thiết thực và dễ nhận biết nhất của viêc tập luyện thể dục thể thao đối với cơ thể. Vận động thường xuyên giúp các nhóm cơ phát triển, cơ thể linh hoạt, tăng cường thể lực,…

2. Tốt cho não bộ

Vận động thường xuyên sẽ giúp não bộ hoạt động tích cự hơn. Việc tập thể dục hàng ngày giúp bạn xả stress, giảm các triệu chứng trầm cảm, đồng thời, tăng cường trí nhớ, tanwgkhar năng tập trung, giao tiếp linh hoạt. Đặc biệt, tập thể dục thể thao làm chậm quá trình thoái hóa não bộ, ngăn chặn chứng mất trí nhớ ở người cao tuổi

3. Tập thể dục thể thao thường xuyên giúp cuộc sống hạnh phúc hơn.

Theo Cedric Bryant, Giám đốc khoa học của Hội đồng thể dục Mỹ (ACE): “Trong nhiều năm, chúng ta chỉ tập trung nghiên cứu lợi ích của tập thể dục đối với thể trạng con người. Thực chất, vận động thường xuyên còn giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện tinh thần, các chứng bệnh tâm lý”.

Việc tập thể dục sẽ kích thích làm cơ thể sản sinh ra các loại hormone có lợi cho bộ bộ, giảm căng thẳng, các cơn đau, làm tâm trạng con người trở nên tích cực hơn

4. Làm giảm quá trình lão hóa và tăng tuổi thọ

Nhiều nghiên cứu cho thấy, khi bạn chơi một môn thể thao vận động thường xuyên sẽ giúp bạn làm chậm quá trình lão hóa của tế bào, tăng tuổi thọ. Như vậy, tập thể dục thể thao thường xuyên không chỉ giúp bạn sống lâu mà còn sống khỏe

5. Làm đẹp

Các hoạt động tập luyện thể dục thể thao sẽ đốt cháy mỡ thừa, giảm cân, giúp bạn có một thân hình săn chắc, gọn gàng.

Ngoài ra, trong quá trình vận động, máu được lưu thông trên bề mặt, giúp da căng mịn và hồng hào hơn, đồng thời, mồ hôi thoát ra khi vận động cũng góp phần đào thải các chất độc tố dưới các lỗ chân lông

6. Thuyên giảm các chứng bệnh

Người mắc bệnh nặng, mạn tính như tiểu đường, suy tim… đều có thể cải thiện tình trạng sức khỏe bằng thói quen tập thể dục. Nghiên cứu trên hơn 300 bệnh nhân bị đột quỵ cho thấy những người thường xuyên vận động mỗi ngày, dù chỉ là đi bộ vài bước, có tốc độ hồi phục mạnh mẽ hơn số còn lại. Đặc biệt, một số môn thể thao như bơi lội, chạy, đạp xe,… rất tốt cho quá trình phục hồi chức năng các khớp xương.

7. Hòa đồng, cải thiện khả năng giao tiếp

Một số môn thể thao đồng đội sẽ giúp bạn cải thiện khả năng giao tiếp. Theo nghiên cứu, chơi thể thao sẽ giúp trẻ tránh bị tự kỷ, năng động và linh hoạt hơn

Ngoài ra, còn rất nhiều lợi ích khi tập thể dục thể thao. Vì vậy, bạn hãy dành một khoảng thời gian nhỏ trong ngày rèn luyện cơ thể để có một sức khỏe, một cuộc sống tốt nhất

Bạn có nhu cầu mua dụng cụ tập thể thao, liên hệ 24hsport.vn để được tư vấn chọn mua và hướng dẫn sử dụng

Địa chỉ: Số 26 – Ngõ 70 – Thái Hà – Đống Đa – Hà Nội

SĐT: 0936 237 327

 

Đang xử lý...

Gọi hotline