2 bài tập ngay trên giường ngủ giúp giảm eo hiệu quả
Vòng eo bánh mì và nhiều mỡ luôn là điều khiến chị em khó chịu. Đặc biệt trong những ngày đông lười vận động thì vòng eo lại càng phì nhiêu hơn. Dưới đây chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn hai động tác đơn giản ngay tại giường ngủ, không cần dụng cụ gym, đơn giản, dễ thực hiện mà vẫn đảm bảo cho cơ bụng được hoạt động tối đa, tiêu hao lớp mỡ thừa với những bài tập vô cùng đơn giản.
Vặn mình
Mục đích bài tập: Trong khi thực hiện vặn mình, thì hầu hết phần cơ tại bụng hoạt động mạnh nhất, đốt cháy mỡ thừa của phần bụng, đồng thời có thể mang lại cho bạn vòng eo lý tưởng nếu tập luyện thường xuyên.
Chuẩn bị: Trước khi đi ngủ bạn chỉ cần nằm duỗi thẳng tay chân
Thực hiện: Thu 2 chân lại rồi xoay cả người cả chân sang bên trái trước. Sau đó hãy trở về vị trí ban đầu rồi tiếp tục xoay sang phải.
Lưu ý: Phần cổ và đầu vẫn luôn trong tư thế thẳng. Hãy thực hiện liên tục trong vòng 15 phút, bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn mà vòng 2 lại được cải thiện đáng kể.
Với bài tập vặn mình là một trong những bài tập cơ bản nhất nếu bạn muốn giảm mỡ bụng hiệu quả, nhưng bất kỳ bài tập nào cũng tồn tại khó khăn ban đầu đó là phần cơ bụng sẽ hơi đau trong những ngày đầu mới thực hiện bài tập. Tuy nhiên, hiện tượng đau này sẽ tự hết dần nếu bạn tiếp tục kiên trì luyện tập đều đặn hàng ngày. Và sau một thời gian kiên trì chắc chắn bạn sẽ có vòng eo đáng ngạc nhiên.
Kết hợp bụng với chân
Mục đích bài tập: Đây là bài tập kết hợp, vừa giúp giảm mỡ phần bụng dưới, lại vừa giúp bắp chân thon gọn hơn.
Cách thực hiện: Để thực hiện bài tập này, bạn nằm ngửa và hãy giữ hai tay song song với nhau
Thực hiện: Hít vào sau đó hãy đá hai chân lên trên và lặp lại liên tục, còn hai chân cách nhau một góc 45 độ. Bạn hãy thực hiện lặp lại động tác này từ 14 - 16 lần mỗi buổi tối là cách tập giảm mỡ bụng hiệu quả.
Với những bài tập này không chỉ giúp bạn giảm mỡ bụng mà còn có tác dụng giúp bắp đùi của bạn săn chắc và thon gọn hơn.
Đó là 2 bài tập đơn giản có thể giúp bạn giảm mỡ ngay trên giường. Chúc bạn thành công!
